Овощи? Нет. Фрукты? Только банан. Каши? Ни за что. Супы? Вы серьёзно?

Я паниковала. Думала, он заболеет от такого питания. Пыталась заставлять — истерики. Пыталась прятать овощи в еду — он вычислял и отказывался есть вообще.

Потом я прочитала про пищевую избирательность у детей. И поняла, что действовала неправильно. Вот что я изменила — и что сработало.

Почему дети такие привереды?

Оказывается, это эволюция! В древности дети инстинктивно отказывались от новой еды — вдруг ядовитая? Поэтому многие дети в 2-6 лет становятся избирательными в еде.

Это называется "неофобия" — боязнь нового. Это НОРМА.

Но это не значит, что нужно сдаться и кормить только макаронами.

Что я делала неправильно

 Ошибка №1: Заставляла есть

"Пока не съешь суп, не получишь десерт!". Знакомо?

Это не работает. Ребёнок начинает ненавидеть суп и любить десерт ещё больше. Еда становится полем битвы.

Ошибка №2: Готовила отдельно

Тимофей ест макароны, мы с мужем — нормальную еду. Я думала, что так проще. Но ребёнок видел, что для него "особое меню", и ещё больше упирался.

Ошибка №3: Прятала овощи

Я читала советы: "Добавьте овощи в котлеты, ребёнок не заметит!". Тимофей заметил. И перестал есть котлеты вообще. Доверие было подорвано.

Что я делаю сейчас (и что работает)

Правило №1: Одна еда для всех

Я готовлю одно блюдо для всей семьи. Ставлю на стол. Тимофей может есть или не есть — его выбор.

Сначала он отказывался. Сидел голодный. Я не давала перекусов. Через пару дней он начал пробовать.

Правило №2: Предлагаю, не заставляю

"Хочешь попробовать брокколи? Нет? Ок". Без давления, без уговоров.

Знаете, что произошло? Через неделю Тимофей САМ попросил попробовать. Потому что не было давления!

Правило №3: Ем сама с удовольствием

Я на глазах у Тимофея ем овощи и говорю: "Ммм, как вкусно!". Не ему, а мужу. Тимофей слышит, смотрит, интересуется.

Дети копируют родителей. Если вы сами не едите овощи — ребёнок тоже не будет.

Правило №4: Вовлекаю в готовку

Тимофей помогает мне готовить. Моет овощи, мешает салат, раскладывает по тарелкам.

Дети охотнее едят то, что сами приготовили!

Правило №5: Не делаю из еды культ

Еда — это просто еда. Не награда, не наказание, не развлечение.

Поел — молодец. Не поел — ок, в следующий раз поешь.

Что изменилось за 3 месяца?