@Admin в Здоровье

Что случиться с вашим организмом, если вы перестанете пить кофе?

Говорят, что у каждого истинного любителя кофе есть 2 личности: человек, которым он являются до того, как они сделают свой первый глоток кофе, и человек, которым он становятся после.


MEDIALIKE осознает, что отказаться от восхитительной чашки кофе по утрам трудно, и многие люди в конечном итоге срываются. Мы решили рассказать, как наше тело реагирует, когда потребление кофеина снижается до нуля, и что мы можем с этим поделать.


1. Увеличение веса.


Кофеин действует как усилитель обмена веществ, что означает, что ваше тело сжигает калории более эффективно. Когда вы перестанете пить кофе, запас кофеина, к которому вы привыкли, больше не будет иметь эффекта сжигания калорий, и вы немного прибавите в весе. Напротив, если вы привыкли пить по 3 капучино в день и перестали пить, вы можете потерять вес, поскольку больше не будете потреблять столько калорий.

2. Сосредоточиться будет сложнее.


Кофе делает людей более бдительными, так как он стимулирует выброс допамина и адреналина, что повышает активность мозга и повышает кровяное давление. Это означает, что после того, как вы перестанете его пить, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями, когда вам нужно сконцентрироваться на работе или других важных делах, потому что ваш мозг не будет стимулироваться так, как раньше.

3. Вы можете испытать дрожь.


Это может звучать счтрашно, но не о чем беспокоиться. Кофеин является мощным источником стимуляции для центральной нервной системы. После того, как вы бросите его, вы можете испытать дрожь из-за прекращения этого стимулирующего эффекта. 

В отличие от остальных симптомов, которые мы обсуждаем в этой статье, только небольшая часть людей, зависимых от кофеина, испытывает тремор. Но не переживайте - эта неприятная дрожь в ваших руках со временем исчезнет.


4. Наступит тревога.

Даже если вы не тревожный человек, вы наверняка испытаете некоторое беспокойство, как только вы откажетесь от кофеина. Повышенная тревожность характерна для заядлых любителей кофе, которые решают бросить свой любимый напиток. Это происходит из-за химического дисбаланса в головном мозге, вызванного недостаточным поступлением кофеина.


5. Головные боли будут чаще.


К сожалению, головные боли являются наиболее распространенным побочным эффектом лишения кофеина. Это вызвано тем, что ваши кровеносные сосуды расширяются, улучшая кровоснабжение мозга. Как только тело адаптируется к усиленному кровотоку, головные боли со временем исчезнут. 

6. У вас будет мало энергии.


Одна из главных причин, по которой мы зависим от кофе - это прилив энергии, который он нам дает. К сожалению, эффект длится в среднем 5 часов, поэтому многие из нас пьют более 1 чашки кофе в день, надеясь, что мы будем заряжены энергией и сосредоточены в течение дня. Это, однако, будет иметь обратный эффект, как только вы перестанете пить кофе. Большинство людей, зависимых от кофеина, испытывают усталость сразу после начала отказа от кофе.


Как мы можем уменьшить негативные последствия?

Как вы можете видеть, наши тела реагируют по-разному, когда мы лишаем их этой утренней чашки кофе (и уж тем более дневной). Хорошей новостью является то, что есть способы, которыми мы можем успокоить или даже предотвратить эти реакции. Вот список того, что нужно сделать, если вы хотите бросить пить кофе навсегда и иметь дело с последствиями этого решения.


1. Уменьшите потребление кофеина постепенно.


Это, безусловно, лучшее, что вы можете сделать, когда решите отказаться от потребления кофеина. Это работает лучше всего, если вы делаете это вместе с вашим партнером или соседом по комнате, например. Если вы настоящий любитель кофе и пьете, скажем, 3 чашки в день, вы должны в неделю выпивайте только 2. Затем вы можете уменьшить количество до 1 чашки кофе утром, после чего вы в конце концов остановитесь. Эти две недели определенно помогут вам избавиться от недостатка кофеина в вашем организме.


2. Пейте больше воды.


Хорошая гидратация необходима, особенно если вы находитесь на пути к тому, чтобы стать бывшим любителем кофе. Выпивайте стакан воды каждый час - этого должно быть достаточно. Замените чашку кофе своим любимым чаем, чтобы сохранить привычку пить что-нибудь по утрам.

3. Тренируйтесь и получайте качественный отдых.


Снижение стресса и поддержание уровня энергии - это то, что вам нужно делать, когда в вашем ежедневном плане питания нет кофеина. Вы можете добавить 10-минутный бег или некоторые силовые упражнения. Все это хорошо для кровообращения и даст вам заряд энергии. Активность повысит вашу бдительность, и вы легко подавите любую тягу к кофе.

4. Измените свою диету.


Когда вы пытаетесь справиться с отказом от кофеина, вы должны принять во внимание такие важные изменения в своем рационе, как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки. В идеале вы должны есть больше фруктов и овощей, так как они являются одними из лучших натуральных источников клетчатки, которые вы можете найти.


Увеличение потребления клетчатки может обеспечить организм энергией, необходимой вам после прекращения употребления кофеина. Употребление большего количества фруктов и овощей также имеет массу других полезных для здоровья свойств, таких как повышенная концентрация антиоксидантов, которые вы также потеряете, если откажитесь от кофе. И последнее, но не менее важное: употребление большего количества клетчатки и правильных питательных веществ поможет вам при запоре, который является еще одним побочным эффектом отказа от кофеина.



+2
Комментарии 0 Просмотров 855
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex